Kürbis-Kartoffelcurry

Kürbis-Kartoffelcurry Als Curry wird ein Gericht bezeichnet, das aus verschiedenen Gemüsesorten, evtl. mit Fleisch oder Fisch, und einer Vielzahl von Gewürzen besteht. Es kann ganz individuell zusammengestellt und gewürzt werden. Die Gewürzmischung Curry besteht aus ca. 20 verschiedenen Gewürzen und sollte in Öl oder Butter angedünstet werden, damit es seine Aromen und Wirkstoffe voll entfalten…

Kartoffelsuppe mit Fenchel

Kartoffelsuppe mit Fenchel Diese Kartoffelsuppe erhält durch den Fenchel ihren typischen Geschmack. Die Kartoffelsuppe eignet sich auch gut als Vorsuppe oder Imbiss und sie schmeckt auch, wenn sie püriert wird. Tipp dazu: vor dem Pürieren einen Teil des Fenchels herausnehmen und zum Servieren wieder zugeben. Zutaten für 3 – 4 Personen 2 Stangen Porree 2…

Sauerkrautsalat

Sauerkrautsalat Für diesen Salat ist besonders Frischkost-Sauerkraut geeignet. Es ist nicht erhitzt und daher reich an Vitaminen und Mineralstoffen, besonders Vitamin C und Milchsäurebakterien. Zudem ist der Geschmack sehr gut. Ein Salat mit Sauerkraut ist schnell zubereitet und leicht abzuschmecken. Knollensellerie passt ebenfalls sehr gut in diesen Salat. Frischkost-Sauerkraut gibt es Biomärkten, Reformhäusern im Kühlregal…

Haferflocken-Nuss-Kekse

Haferflocken-Nuss-Kekse Die Hafer-Nuss-Plätzchen sind einfach zuzubereiten, wenig süß, sind für einen Keks ballaststoffreich und es ergibt eine große Menge. Sie eignen sich gut für Kinder und auch für unterwegs als feine und nahrhafte Knabberei. Für das Rezept können Sie grobe oder feine Haferflocken verwenden, je nachdem wie kernig die Plätzchen werden sollen. Die Mischung aus…

Gemüse-Linsen-Sauce

Gemüse-Linsen-Sauce Eine Gemüse-Linsen-Sauce kann eine Bolognese ersetzen. Das Eiweiß der Linsen wird mit dem Eiweiß aus Nudeln oder Polenta vollständig aufgewertet. Die Auswahl des Gemüses hängt von Ihren Vorlieben und der saisonalen Verfügbarkeit ab und die Sauce ist somit sehr vielseitig zuzubereiten. Zutaten 150g rote Linsen 1 Knoblauchzehe 1 große Zwiebel 3 Karotten 1 kl.…

Linsen-Karottensuppe

Linsen-Karottensuppe Die vielen verschiedenen Sorten Linsen sind sehr vielseitig zuzubereiten und bereichern auch durch ihre Farbe unseren Speiseplan. Werden sie zusammen mit Getreide kombiniert, ergibt sich ein vollwertiges Eiweiß. Die Linsengerichte werden bekömmlich, wenn sie entsprechend gewürzt werden, wie z: B: mit Koriander, Kurkuma, Kreuzkümmel (Cumin) oder mit Curry. Ein regelmäßiger Verzehr steigert ebenfalls die…