Haferflocken-Nuss-Kekse Die Hafer-Nuss-Plätzchen sind einfach zuzubereiten, wenig süß, sind für einen Keks ballaststoffreich und es ergibt eine große Menge. Sie eignen sich gut für Kinder und auch für unterwegs als feine und nahrhafte Knabberei. Für das Rezept können Sie grobe oder feine Haferflocken verwenden, je nachdem wie kernig die Plätzchen werden sollen. Die Mischung aus…
Fenchel-Reis-Auflauf Fenchel ist ein sehr aromatisches Gemüse mit einem hohen Ballaststoffgehalt. Er zeichnet sich aus durch viel Kalzium, Carotin, Kalium und Eisen. Wird er als Gemüse zubereitet, sollte er in Streifen geschnitten werden, in etwas Öl angedünstet und in wenig Wasser gegart werden, damit nur wenig Mineralstoffe verloren gehen. Für einen Salat ist es empfehlenswert…
Spaghettipizza Eine Spaghettipizza ist sehr einfach und schnell zuzubereiten, besonders wenn Spaghetti vom Vortag übrig geblieben sind. Sie kann vegetarisch sein oder Sie belegen sie zsätzlich mit Salami, Schinken oder Thunfisch. Viele frische Kräuter passen auch sehr gut dazu. Entscheiden Sie selbst, wie Ihre Spaghettipizza schmecken soll. Es ist ein Rezept, das auch von Kindern…
Quarkbrötchen Quarkbrötchen sind schnell zubereitet und besonders bei Kindern sehr beliebt. Der Grundteig kann beliebig gewürzt werden, so z.B. mit Zimt oder Cardamom oder auch mit Kräutern. Es lassen sich auch verschiedene Formen, wie z.B. kleine Zöpfe oder Stutenkerle, daraus herstellen. Zutaten 125 g Magerquark 4 EL Öl 4 EL Milch 1 Ei ¼ TL…
Spinatauflauf mit Gomasio In der fernöstlichen Küche gibt es das Gomasio. Gomasio ist gerösteter Sesam, der mit Salz vermahlen wird. Sie können es selbst herstellen oder fertig im Glas kaufen. Bei der Zubereitung von Gerichten mit Sesamsalz / Gomasio sollte der Salzgehalt berücksichtigt, indem das Gericht sparsam gesalzen wird. Gut schmeckt Gomasio auch über Salate.…
Kräuterschnecken Die kleinen pikanten Schnecken schmecken zu Salat und Suppen, lassen sich gut einfrieren und sind ideal geeignet für ein Picknick. Die Füllung für die Schnecken ist besonders lecker mit vielen frischen Kräutern. Lauchzwiebeln und Paprikawürfel auf die Füllung streuen und nicht mit dem Frischkäse verrühren, da sich die Füllung so einfacher verstreichen lässt. Der…
Dinkel-Buttermilch-Brötchen Brötchen und Hefekuchen schmecken besonders gut, wenn sie mit frischer Hefe zubereitet werden. Sie ist im Grunde einfach zu verarbeiten. Wichtig ist: zum Aufgehen benötigt der Hefeteig Wärme, aber nicht zu viel. Unsere Körpertemperatur ist da ausreichend. Wenn die Flüssigkeit (Wasser, Milch oder auch Buttermilch) zu warm ist, werden die Hefebakterien abgetötet und der…
Paprikaschoten mit Bulgurfüllung Die Füllung für die Paprikaschoten wird mit Bulgur zubereitet. Bulgur ist nahrhaft, schnell zubereitet und eignet sich für Füllungen anstelle von Hackfleisch. Probieren Sie Bulgur auch als Beilage zu Gemüsegerichten aus. Bulgur wird aus Hartweizen gewonnen und stammt aus dem Vorderen Orient. Die Weizenkörner werden zunächst eingeweicht, gedämpft und getrocknet. Dann wird…
Überbackene Birnen Diese kleine Leckerei ist sehr schnell zubereitet und etwas Besonderes. Achten Sie darauf, dass die Birnen reif sind und genießen Sie das feine Aroma sowie die gute Verträglichkeit. Birnen enthalten wertvolle Ballaststoffe und reichlich Mineralstoffe, vor allem Kalium. Dadurch wird eine gute Balance der Säuren und Basen unterstützt. Wählen Sie zum Überbacken Käse…
Carpaccio von Gelben und Roten Beten Die Gelben Bete mit ihrer safrangelben Farbe sind eine Variante der Roten Bete und beide ergänzen sich sowohl farblich als geschmacklich sehr gut. Es sind alte Gemüsesorten. Die Gelben Bete sind neuerdings wieder auf dem Wochenmarkt und in Biomärkten zu finden. Der milde Geschmack der Gelben Bete passt…